O que é Autossabotagem e Como Evitá-la?

Você já se sentiu bloqueado quando tentou alcançar seus objetivos? Uma das principais razões pelas quais você pode não conseguir alcançar seus objetivos é a chamada autosabotagem. Esta é uma forma de comportamento auto-destrutivo no qual você impede que você atinja os seus sonhos e metas.

A autosabotagem pode se manifestar de várias maneiras, incluindo procrastinação, aumento da ansiedade, pensamentos negativos, padrões de comportamento tóxicos e atitudes autocríticas. Mas felizmente, existem algumas maneiras de se livrar da autosabotagem.

Como Evitar a Autosabotagem

Mude seu diálogo interno. Se você estiver se sabotando com pensamentos negativos, procure mudar o seu diálogo interno. Em vez de pensar que você não é capaz de alcançar seus objetivos, lembre-se de que você é capaz e merece alcançá-los.

Elimine sentimentos de culpa. A culpa é um sentimento que muitas vezes nos motiva a procrastinar ou a nos sabotar. Se você estiver se sentindo culpado, pergunte a si mesmo se existe alguma maneira de deixar de se sentir assim ou se o sentimento de culpa pode ser aliviado de alguma outra forma.

Estabeleça metas realistas. Estabeleça metas realistas ao invés de metas impossíveis. Não adiante pensar "Vou dobrar as minhas rendas esse ano", só porque viu alguém dizer que fez isso. Tenha como meta coisas acessíveis a você a partir da sua realidade e condições. Isso ajudará você a se sentir motivado e confiante a

Crie um plano de ação. O plano de ação ajudará você a estruturar suas tarefas de uma maneira mais eficaz e a evitar a procrastinação. Planejar suas tarefas de antemão ajudará você a desenvolver habilidades de gerenciamento de tempo eficazes.

Leia também: Por que ser "bonzinho" não é bom?

Adote uma atitude expansiva. Uma atitude expansiva é a chave para evitar a autosabotagem, mas também para que você explore sempre além dos seus limites. Por sermos seres de hábitos, tendemos a fazer sempre as mesmas coisas. E isso acaba impedindo que nós conquistemos muito mais na vida. Sendo assim, decida-se a fazer algo novo e ousado todo dia, por menor que seja.

Pare de comparar-se. A comparação com os outros pode ajudar a diminuir sua auto-estima e motivação. Uma, porque você não sabe porque os outros fazem o que fazem, pois nunca é só porque querem e decidiram. Duas, porque ao fazer isso você perde tempo em se desenvolver e crescer (item acima). Portanto, concentre-se em seu próprio progresso e não se compare aos outros.

Com esses conselhos, você estará melhor preparado para lidar com a autosabotagem e alcançar suas metas. Lembre-se de que superar a autosabotagem não é uma tarefa fácil, mas com disciplina, foco, determinação e apoio, você pode ir muito longe. Ou ao menos tornar a sua vida muito mais interessante, variada e rica em todos os aspectos.

Quer saber mais sobre isso? Tenho vários ebooks, entre eles, esse aqui:

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